健康管理は、食事の管理から。ほたてしょうゆ焼きの栄養バランスを見てみよう

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ほたてしょうゆ焼きの詳細

材料

＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    155 kcal
ほたてしょうゆ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 577 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
22.5%
 内訳
＊カリウム 97.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.3 μg
 
29.7%
 内訳
＊葉酸 20.4 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 6.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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