健康管理は、食事の管理から。きくらげと卵の炒めの栄養バランスを見てみよう

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きくらげと卵の炒めの詳細

材料

＊オイスターソース 5g 5.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
    245.6 kcal
きくらげと卵の炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.6 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
12.3%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 82.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 24.1 μg
 
48.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.3 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 60.3 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
72.2%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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