健康管理は、食事の管理から。ひじきのゴマ和えの栄養バランスを見てみよう

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ひじきのゴマ和えの詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊米みそ（白） 6g 11.5 kcal
    65.2 kcal
ひじきのゴマ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.2 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 620 mg
 
15.7%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 296 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.2 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 14.8 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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