健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めの栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牛肉とほうれん草の卵炒めの詳細

牛肉とほうれん草の卵炒めの詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    390.6 kcal
牛肉とほうれん草の卵炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.6 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 953.4 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 36 g
 
61.3%
 内訳
＊カリウム 208.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 29.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 92.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 229.7 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
なんとか 　taka0723
4月28日（日）【... 　凡　ハヤト
6:24起床 　pushuca
4/28 　つかっと
おはよー！ 　だんぶるどあ
不思議 　manakei
18℃晴れ 　muusan
4/27 　つかっと
4/27 　kobaya
曇 　komokomo
休日　GW１日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
20240427 　rm-112
4:30起床 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ