健康管理は、食事の管理から。チキンカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンカレーライスの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    682.8 kcal
チキンカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 682.8 kcal
 
32.2%
 内訳
＊炭水化物 84 g
 
22.7%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 730 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 28.9 g
 
49.2%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 368 μgRE
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 60.7 μg
 
80.9%
 内訳
＊葉酸 60.9 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 72.1 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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