健康管理は、食事の管理から。オムライス おむすびの栄養バランスを見てみよう

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オムライス おむすびの詳細

材料

M1個 64.9 kcal
生クリーム(液状) 7.5g 30.7 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
バター 大さじ0.125杯 12.1 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    382.8 kcal
オムライス おむすび

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 382.8 kcal
 
18.1%
内訳
炭水化物 61.6 g
 
16.6%
内訳
タンパク質 9.9 g
 
9.3%
内訳
ナトリウム 514 mg
 
13%
内訳
脂質 9.4 g
 
16%
内訳
カリウム 259 mg
 
8.6%
内訳
カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
内訳
1.2 mg
 
2.4%
内訳
亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
内訳
ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
内訳
ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
内訳
ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 7.4 μg
 
9.8%
内訳
葉酸 34.7 μg
 
3.4%
内訳
コレステロール 189 mg
 
25.2%
内訳
食物繊維 1.6 g
 
6.4%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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