健康管理は、食事の管理から。オムライス おむすびのビタミンEの内訳
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オムライス おむすびのビタミンEの内訳
オムライス おむすびのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
卵
(46.3%)
■
ケチャップ (42.7%)
■
玉ねぎ
(5.1%)
■
生クリーム(液状) (3.2%)
■
バター
(2.6%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
卵
M1個
0.43
mg
46.3
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.4
mg
42.7
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.05
mg
5.1
%
■
生クリーム(液状)
7.5g
0.03
mg
3.2
%
■
バター
大さじ0.125杯
0.02
mg
2.6
%
■
米・もち米
並1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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