健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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タコとキュウリとワカメの酢の物の詳細

材料

＊マダコ 30g 22.8 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊生ワカメ 15g 1.7 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 15g 0.45 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    57.6 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.6 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.7 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.5 μg
 
54%
 内訳
＊葉酸 22.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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