健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）の栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダ（フレンチ）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    165.5 kcal
豆腐サラダ（フレンチ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.5 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 856 mg
 
21.7%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 974 mg
 
32.4%
 内訳
＊カルシウム 204 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.1 mg
 
26.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 90.6 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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