健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
    61.1 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.1 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 10.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 39.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.8 μg
 
16.6%
 内訳
＊葉酸 10.2 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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