健康管理は、食事の管理から。うなぎの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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うなぎの蒲焼の詳細

材料

＊ウナギ 100g 255 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    378.5 kcal
うなぎの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.5 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 19.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 2127 mg
 
54%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 376 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 2400 μgRE
 
80%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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