健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラもやし炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
    475.3 kcal
ニラもやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 475.3 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 40.6 g
 
71.8%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 158 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
228%
 内訳
＊葉酸 76.4 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 70.1 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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