健康管理は、食事の管理から。じゃこチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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じゃこチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊しらす干し 15g 30.9 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    371.8 kcal
じゃこチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 371.8 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 932 mg
 
23.6%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.4 μg
 
16.5%
 内訳
＊葉酸 33 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 239 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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