健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の栄養バランスを見てみよう

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しいたけ煮の詳細

材料

＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ふき 1人前 3.3 kcal
＊板こんにゃく 板0.2枚 2 kcal
    79.9 kcal
しいたけ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.9 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 19.6 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 385 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 485 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 48.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 409 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊葉酸 38.3 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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