健康管理は、食事の管理から。カジカ汁の栄養バランスを見てみよう

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カジカ汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊アンコウ 鍋1人前 87 kcal
    219.2 kcal
カジカ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.2 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 31.6 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 1105 mg
 
36.8%
 内訳
＊カルシウム 50.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 20.3 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 62 mg
 
62%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 93.9 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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