健康管理は、食事の管理から。ほっけ汁の栄養バランスを見てみよう

yositakaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほっけ汁の詳細

ほっけ汁の詳細

材料

＊ほっけ 中1尾 115 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    211.4 kcal
ほっけ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.4 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 1044 mg
 
34.8%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 1386 μgRE
 
46.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.8 mg
 
17.8%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.6 μg
 
15.4%
 内訳
＊葉酸 99.8 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 74.6 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
27.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事　買物　消防　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
曇のち晴 　komokomo
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
鴨脚樹乱舞 　pushuca
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ