健康管理は、食事の管理から。ソーメンの栄養バランスを見てみよう

tomytomyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ソーメンの詳細

ソーメンの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物2束 381 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    449.8 kcal
ソーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.8 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 85.2 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 1226 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
40.2%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
旭川ラーメン 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
仕事　病院行き 　きょろきょろ６０Ｄ
曇 　komokomo
家でゴロゴロ 　Ｓｅｉ
20251009 　rm-112
あれ？ 　taka0723
23℃曇り 　muusan
20251008 　rm-112
Mine or Y... 　ましゃもも
10/8-62.1 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
眼科-3 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ