健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 150g 27 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
    218.8 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.8 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 295 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 71.6 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 203 mg
 
31.2%
 内訳
＊食物繊維 10.6 g
 
53%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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