健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    116.6 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.6 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 547 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 930 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 56.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 57 mg
 
57%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
276.9%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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