健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    199.6 kcal
玉ねぎサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.6 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 326 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
29.3%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 44.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.9 μg
 
102.9%
 内訳
＊葉酸 62.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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