健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊はんぺん 普通サイズ0.3個 28.2 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊切り干し大根 1人前 14 kcal
    70.5 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.5 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 195 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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