健康管理は、食事の管理から。あら煮の栄養バランスを見てみよう

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あら煮の詳細

材料

＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
    106.4 kcal
あら煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 16.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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