健康管理は、食事の管理から。さば弁当の栄養バランスを見てみよう

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さば弁当の詳細

材料

＊サバ 150g 489 kcal
＊玄米 150g 248 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ g 0 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊レンコン 10g 6.6 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    77 kcal
さば弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 94.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 31.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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