健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツの栄養バランスを見てみよう

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ネギ味噌トンカツの詳細

材料

＊豚ヒレ 60g 69 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊豚ヒレ 60g 69 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
    476.9 kcal
ネギ味噌トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.9 kcal
 
23.4%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 35.1 g
 
34.4%
 内訳
＊ナトリウム 1134 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 24.5 g
 
43.4%
 内訳
＊カリウム 703 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 58.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 35.1 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 38.2 μg
 
58.7%
 内訳
＊葉酸 47.8 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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