健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    214.9 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.9 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 1089 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 13 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 21.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 13.1 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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