健康管理は、食事の管理から。かつおたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおたたきの詳細

材料

＊カツオ 250g 285 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    294.1 kcal
かつおたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.1 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 65 g
 
59.6%
 内訳
＊ナトリウム 463 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 1102 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 30.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 12.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 21 μg
 
875%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 150 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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