健康管理は、食事の管理から。小松菜のしらす和えの栄養バランスを見てみよう

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小松菜のしらす和えの詳細

小松菜のしらす和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
24.6%
 内訳
＊ナトリウム 1330 mg
 
42.2%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 1245 mg
 
41.5%
 内訳
＊カルシウム 600 mg
 
26%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 640 μgRE
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 78 mg
 
78%
 内訳
＊ビタミンD 30.5 μg
 
61%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 420 μg
 
646.1%
 内訳
＊葉酸 249 μg
 
24.9%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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