健康管理は、食事の管理から。ごぼうのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうのきんぴらの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    185.2 kcal
ごぼうのきんぴら

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.2 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 170.2 g
 
39.5%
 内訳
＊タンパク質 29.6 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 5756 mg
 
146.2%
 内訳
＊脂質 152 g
 
222.5%
 内訳
＊カリウム 1189 mg
 
39.6%
 内訳
＊カルシウム 1281 mg
 
55.6%
 内訳
＊鉄 12.1 mg
 
24.2%
 内訳
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 16.5 g
 
66%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


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