健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの栄養バランスを見てみよう

ともりん＋さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チーズハンバーグの詳細

チーズハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    540 kcal
チーズハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 19.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
26.7%
 内訳
＊ナトリウム 1300 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 36.8 g
 
62.4%
 内訳
＊カリウム 571.9 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 183.3 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 108.7 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
51%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 179.5 mg
 
27.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
いつもドタバタ 　おじまる子
飲み会終り 　打ち水
曇 　komokomo
9℃曇り 　muusan
曇時々晴れ間 　komokomo
9/2-館 　子分
20251202 　rm-112
台湾へ 　mommomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
自愛も大切な事 　Ｓｅｉ
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
11℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ