健康管理は、食事の管理から。いか焼きの栄養バランスを見てみよう

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いか焼きの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    206.4 kcal
いか焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.4 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 41.2 g
 
29.4%
 内訳
＊ナトリウム 1686 mg
 
42.8%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 664 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
79.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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