健康管理は、食事の管理から。アジフライの栄養バランスを見てみよう

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アジフライの詳細

材料

＊アジ 中2尾 109 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊ウスターソース 大さじ0杯 0 kcal
    447.6 kcal
アジフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 447.6 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 2487 mg
 
63.1%
 内訳
＊脂質 35.6 g
 
49.5%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 38.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 41.3 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 53.8 μg
 
71.7%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 160 mg
 
21.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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