健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊リンゴ 20g 10.8 kcal
＊ロースハム 中0.3枚 8.8 kcal
    125.8 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.8 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 308 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 13 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 22.6 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 12.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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