健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

とらたろうさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>刺身の詳細

刺身の詳細

材料

＊本マグロ 40g 50 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊ホタテ貝 中2個 28.8 kcal
＊カンパチ 寿司1貫分 19.4 kcal
    137 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 444 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 15.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 45.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 56.9 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
お久しぶりです。 　さのっちょ
20251208 　rm-112
快晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
階段から・・・ 　Ｓｅｉ
12/8 　子分
雨は降らず 　pushuca
実は…↓ 　みたお
−2.1度 　おじまる子
キープ 　taka0723
健康診断木曜日 　打ち水
今年ラスト通院 　megulalal...
20251207 　rm-112
快晴 　komokomo
休日　買物　温泉 　きょろきょろ６０Ｄ
「運動しても痩せな... 　メガマック。
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ