健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の詳細

材料

＊ほうれん草 中5株 30 kcal
    30 kcal
ほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 24 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 1035 mg
 
34.5%
 内訳
＊カルシウム 73.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 525 μgRE
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 52.5 mg
 
52.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 405 μg
 
623%
 内訳
＊葉酸 315 μg
 
31.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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