健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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肉野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 5振り 1.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ5片 40.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    256.6 kcal
肉野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.6 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 23 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 2385 mg
 
60.5%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 751 mg
 
25%
 内訳
＊カルシウム 72 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 696 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 64.6 mg
 
64.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69.8 μg
 
93%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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