健康管理は、食事の管理から。うな重の栄養バランスを見てみよう

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うな重の詳細

材料

＊ウナギ蒲焼き 中1.3串 305 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊山椒 5振り 1.9 kcal
＊米・もち米 90g 151 kcal
    520.4 kcal
うな重

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 520.4 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 47.1 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 1045 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 385 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1560 μgRE
 
52%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 19.8 μg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 239 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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