健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼の栄養バランスを見てみよう

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ネギトロ丼の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    539.7 kcal
ネギトロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 539.7 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 57.5 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 1132 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 28.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 44.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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