健康管理は、食事の管理から。チヂミの栄養バランスを見てみよう

mame230さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チヂミの詳細

チヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 50g 184 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
    345.7 kcal
チヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.7 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 41 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 482 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 159 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 79.6 μg
 
122.4%
 内訳
＊葉酸 46.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
終日雨 　pushuca
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
5263日目－20... 　たいパパ
11/8 　つかっと
南恵庭駐屯地 　おじまる子
大慌で加湿器set 　Ｓｅｉ
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
11/8-館 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ