健康管理は、食事の管理から。ヒラメのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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ヒラメのムニエルの詳細

材料

＊ヒラメ 100g 124 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
    200.1 kcal
ヒラメのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.1 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 447.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 436.4 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 24.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 67.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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