健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の栄養バランスを見てみよう

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しいたけ煮の詳細

材料

＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    56.9 kcal
しいたけ煮

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.9 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 250.5 g
 
70.9%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 44746 mg
 
1420.9%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 2876 mg
 
95.8%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 47 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD 16.8 μg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 47 μg
 
72.3%
 内訳
＊葉酸 347 μg
 
34.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 44 g
 
220%
 内訳
＊食塩相当量 113.7 g
 
1421.2%
 内訳


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