健康管理は、食事の管理から。つけ麺の栄養バランスを見てみよう

nab*_*7939さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>つけ麺の詳細

つけ麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 2玉 674 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    776.8 kcal
つけ麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 776.8 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 145 g
 
19.5%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 2117 mg
 
53.7%
 内訳
＊脂質 5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 1110 mg
 
37%
 内訳
＊カルシウム 67.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊葉酸 47.3 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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