健康管理は、食事の管理から。もやしと豚肉の炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしと豚肉の炒めの詳細

材料

＊豚バラ 75g 290 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    349.8 kcal
もやしと豚肉の炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.8 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 1645 mg
 
41.7%
 内訳
＊脂質 26.8 g
 
44.3%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 21.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.7 μg
 
42.2%
 内訳
＊葉酸 48.8 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 52.9 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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