健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1.8玉 483 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    696 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 696 kcal
 
27.4%
 内訳
＊炭水化物 98.7 g
 
22.1%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 1612 mg
 
40.9%
 内訳
＊脂質 18.5 g
 
26.2%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
26.5%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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