健康管理は、食事の管理から。さんまの栄養バランスを見てみよう
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さんまの詳細
さんまの詳細
材料
*
サンマ
中1尾
264
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
大根(根)
中・厚さ3cm
21.6
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
297.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
297.9
kcal
11.6%
内訳
*
炭水化物
6.8
g
1.5%
内訳
*
タンパク質
17.6
g
13.7%
内訳
*
ナトリウム
1352
mg
34.3%
内訳
*
脂質
21
g
29.6%
内訳
*
カリウム
517
mg
17.2%
内訳
*
カルシウム
60.1
mg
2.6%
内訳
*
鉄
1.7
mg
3.4%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
11
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
15.1
μg
629.1%
内訳
*
ビタミンC
13.2
mg
13.2%
内訳
*
ビタミンD
16.2
μg
32.4%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
60
μg
6%
内訳
*
コレステロール
56.1
mg
7.4%
内訳
*
食物繊維
1.6
g
6.4%
内訳
*
食塩相当量
3.4
g
42.5%
内訳
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