健康管理は、食事の管理から。さんまのビタミンB6の内訳

さんまのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• サンマ （82.7%）
• 大根（根） （11.4%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ	中1尾	0.43	mg	82.7	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.06	mg	11.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	5.8	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%