健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    162.2 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 162.2 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 1148 mg
 
29.1%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 434 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.6 μg
 
28.8%
 内訳
＊葉酸 49.3 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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