健康管理は、食事の管理から。ホタルイカの栄養バランスを見てみよう

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ホタルイカの詳細

材料

＊ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
    20.2 kcal
ホタルイカ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.2 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 2.8 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 64.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 69.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 3.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 360 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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