健康管理は、食事の管理から。ゆでナスの栄養バランスを見てみよう

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ゆでナスの詳細

材料

＊ナス 中3本 46.2 kcal
    46.2 kcal
ゆでナス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.2 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 462 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 67.2 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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