健康管理は、食事の管理から。レンコン＆ニンジン炒めの栄養バランスを見てみよう

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レンコン＆ニンジン炒めの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    115.8 kcal
レンコン＆ニンジン炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.8 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 601 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 4 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 543 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 34.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 40.8 mg
 
40.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.4 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 27.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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