健康管理は、食事の管理から。ツナ＆納豆の栄養バランスを見てみよう

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ツナ＆納豆の詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
    313.6 kcal
ツナ＆納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.6 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 22.4 g
 
31.7%
 内訳
＊カリウム 514 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 48.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 335 μg
 
446.6%
 内訳
＊葉酸 62.4 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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